Весенний уход за кожей лица. Питание, очищение, косметика.

Весна.
Как много в этом слове - новая жизнь, любовь, романтика, солнце, цветы, красота и вдохновение... А ещё авитаминоз, тусклый цвет лица, сухая кожа и волосы, ломкие ногти и т.д. А ведь так хочется быть тем самым весенним цветком, который радует своей красотой окружающий мир.
Следующие три поста я посвящаю теме ухода за собой именно весной, я расскажу вам про питание, очищение и увлажнение кожи, а так же про косметику, чем лучше пользоваться в весенне-летний период, что убрать, а что оставить в вашей косметичке.

И так, приступим. Часть первая, научно-диетическая. Питание.

Красота начинается изнутри, и какими бы кремами мы не пользовались, сколько бальзамами не мазались, если мы питаемся плохо, то и выглядеть мы будем тоже плохо, и косметика не поможет, запомните это раз и навсегда. Плохо питаясь, мы избавляем организм от множества полезных веществ и витаминов, а так же обезвоживаем и засоряем его. Из-за этого и авитаминоз, и тусклый цвет лица и множество проблем, которые никому ведь не нужны, правда? Конечно, на сухость и тусклость кожи повлияли такие факторы, как недостаток солнечного света, отопление и холодный воздух, но об этом чуть позже, а пока поговорим о питании. С чего начать?


1. С воды конечно же!

Вода - главный помощник в очистке и поддержке организма. Выпивая 1,5 - 2 литра в день вы не только восполняете нужное количество влаги в организме, вы так же помогаете организму выводить токсины. Вода так же помогает снизить аппетит, потому что человек часто путает чувство жажды с чувством голода, и вместо того, чтобы утолить жажду, мы просто её заедаем. Так что берем за правило выпивать стакан воды натощак, а остальное в течении дня.
Для того чтобы следить за количеством выпитой воды было проще и веселее, рекомендую вам скачать приложение waterbalance для iPhone.

2. Орехи.

Миндаль, кешью, фундук, грецкий и бразильский орехи - это не только вкусно, но ещё и невероятно полезно! Ведь них содержится неповторимый набор микроэлементов и витаминов, антиоксидантов и сложных белков. Нужно отметить, что из-за большого содержания жиров, орехи следует употреблять в ограниченном количестве. Но включив их в свой рацион вы будете получать множество полезных веществ, что положительно скажется на вашем здоровье и внешнем виде. Аллергики, будьте осторожны, ведь орехи - это аллергенные растения и если у вас есть аллергии, то лучше не рискуйте, это может быть опасно для жизни!


3. Творог

В твороге содержится селен, который взаимодействует с витаминами, ферментами и участвует в обмене веществ. А взаимодействуя с витамином Е, образует мощный антиоксидант, который борясь со свободными радикалами, не дает организму стареть.

4. Красные и оранжевые овощи, фрукты.
Морковь, болгарский перец,тыква, абрикосы и персики - в этих фруктах содержится большое количество бета-каротина, который отвечает за обновление клеток кожи и подавляет выработку свободных радикалов. Так бета-каротин является предшественником вит.А, или ретинола, который входит в состав множества кремов.


5. Ягоды, кислые фрукты
Цитрусовые, киви, чёрная смородина, клубника, свежий шиповник и облепиха содержат большое количество витамина С, который является сильным антиоксидантом и способствует выработке коллагена, а так же восстанавливает витамин Е. Курильщики должны употреблять витамин С в два раза больше, потому что никотин его выводит из организма.


6.Каши и  хлеб из цельнозерновой муки.
Цельные зерна содержат большое количество минералов, белка, сложных углеводов и богаты витамином группы В (смягчает кожу), а так же клетчаткой. Продукты из цельного зерна помогают бороться с лишним веслом и снижают уровень холлестерина в крови. К цельнозерновым можно отнести пшеницу, кукурузу, коричневый, или дикий рис, цельный овес. А добавив в кашу из цельного зерна фрукты и орехи, вы получите и вкусный и черезвычайно полезный завтрак, богатый и витаминами и минералами, а так же важнейшими микроэлементами!


7. Авокадо
Очень полезный фрукт, мало какой фрукт может с ним сравниться, тут есть калий, натрий, фосфор, магний и множество других минеральных веществ. Но кроме этого в авокадо множество витаминов, таких как витамин С, витамины группы В, провитамин А, витамины РР и D и огромное количество витамина Е. Кроме этого в нем содержится большое количество биологически-активных веществ, которые в целом омолаживают организм.


8. Жирная рыба
Рыбий жир - это ничто иное, как полиненасыщеные жирные кислоты Омега-3.
Омега-3 останавливают воспаления, борются с сухостью кожи и нейтрализуют стресс, который кожа испытывает от внешних источников (солнце, ветер, низкие температуры, и т.д.)
Фактически единственным полноценным источником Омега-3 являются морепродукты, так что потребляя 150 гр жирной рыбы и морепродуктов 3 раза в неделю вы не только улучшите цвет и состояние вашей кожи, но и оздоровитесь в целом!


9.Зелёный чай
Огромное количество витаминов и микроэлементов в зеленом чае делают его рекордсменом среди антиоксидантов, он борется со свободными радикалами, тем самым продлевая молодость. Так же зеленый чай - отличное бактерицидное средство, которое помогает при воспалениях, акне и покраснениях. Зеленый чай - это лучшее косметическое средство, созданное природой, он улучшает состояние кожи и лечит всевозможные кожные заболевания и даже помогает при солнечных ожогах. В общем если у вас дома нет зеленого чая, то нужно это исправлять.


Вредные продукты для кожи: 
копчености, консервы, сигареты и алкоголь, кофе, газированные напитки и соки в пакетах, сахар, жареное, и конечно продукты с добавлением наших "любимых" Е-шек, список вы и сами можете продолжить, в принципе ;) Эти продукты плохо влияют на здоровье в принципе, обезвоживая, засоряя его своим присутствием. Так что лучше от них по максимуму отказаться в пользу чистой, здоровой пищи.

Мы это то, что мы едим! 
Спасибо за просмотр:)